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Abnehmen muss nicht gleich zur Tortur ausarten. Es gibt zahlreiche Methoden, die einen dabei unterstützen, überflüssige Kilos wieder loszuwerden. Und diese Praktiken müssen nicht automatisch sehr anstrengend sein. Es geht um das Maß der Dinge. Wenn Sie ein paar Vorschriften einhalten und sich bewusst für das Abnehmen entscheiden, so werden Sie schnell Erfolge feststellen.

Zum einen ist eine gute Ernährung eine der elementarsten Grundvoraussetzungen zum Abnehmen und für ein bewusstes Leben. Selbst kleine Zwischenmahlzeiten mit frischem Obst und Gemüse am Tag machen sich vor allem dann positiv bemerkbar, wenn Sie diese Bestandteile anstelle von Süßigkeiten zu sich nehmen. Fisch und mageres Fleisch sind lecker und lassen sich ideal mit zahlreichen leckeren und gesunden Beilagen kombienieren. Versuchen Sie dazu eine Ofenkartoffel mit leichtem Kräuterquark. Mahlzeiten wie diese sind leicht bekömmlich. Es muss nicht immer die kalorienhaltige Soße dazu serviert werden!

Wer abnehmen möchte, der muss sich gesund ernähren und aktiv sein. Wer jeden Abend diverse Bier trinkt, der tut seinem Körper nichts Gutes. Gehen Sie raus! Es gibt es diverse Alternativen, wie man draußen sein kann und dabei Spaß beim Abnehmen haben kann.

Naturfreunde kommen voll und ganz auf ihre Kosten. Sie können dieses Hobbie damit kombinieren, dass Sie Walken gehen. Längere Wanderungen oder die Vorteile des Wintersports mit Schlittschuhlaufen, Ski- oder Snowboardfahren bringen Spaß mit sich. Angenehmer Nebeneffekt: Anstatt faul auf dem Sofa zu sitzen sind Sie sportlich aktiv und lassen Fettpolster schmelzen. Solange Sie diese verlorenen Kilos nicht wieder mit Süßkram reinholen haben Sie viel dafür getan, dass Sie sich bewusst für einen gesunden und aktiven Lebensstil entschieden haben.

Wer sich einfach einmal auf Neues einlässt und die alten Gewohnheiten ablegt, der wird schnell merken, dass es auch anders geht. Verlieren Sie die ersten Kilos, so ist die Motivation erst recht angekurbelt. Wichtig ist, dass Sie Spaß an der Sache haben und es auch wollen. Wenn dieser Ihnen weismachen will, dass Sie jetzt einen fetten Burger essen möchten obwohl Sie gerade ein Müsli hatten, dann ist es abhängig von Ihrer Willensstärke, ob Sie dieser Verlockung entkommen können.

Fast jeder von uns kennt das: Man lässt sich einige Zeit gehen, kann den Süßigkeiten nicht standhalten und auch die Döner-Bude wurde in der letzen Zeit häufiger besucht als sonst. Schon passt die Lieblingshose nicht mehr und auch im Gesicht wird's fülliger.

Wer sich bewusst ist, dass es an der Ernährung liegt, dass er zu viele Kilos drauf hat, der ist schon klar im Vorteil. Denn viele Menschen, die Gewichtsprobleme haben, können und wollen es einfach nicht akzeptieren, dass es an Ihnen liegt. In einigen wenigen Ausnahmen ist es genetisch bedingt, dass man dick ist.

Wie kann ich nun am besten abnehmen? Möglichkeiten gibt es zuhauf. Radikale Methoden wie chirurgische Eingriffe, bei denen einem unter Narkose Fett abgesaugt wird, müssen und sollten nicht als erstes zur Debatte stehen. Es gibt sehr viel billigere und weniger riskante Methoden, die Ihnen dabei helfen können, abzunehmen.

Vor allem die Ernährung ist hier ausschlaggebend. Wie Sie sich ausgewogen ernähren können, ist kein Geheimnis. Werfen Sie einmal einen Blick auf unsere Ernährungspyramide und fangen Sie damit an, Ihren Essensplan dementsprechend umzustellen.

Pro Tag sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken und auf einen übermäßigen Genuss von alkoholhaltigen Getränken verzichten. Von den Grundnahrungsmitteln wie Brot, Reis und Nudeln, die langkettige Kohlenhydrate (Stärken) enthalten, wird empfohlen, mehrmals täglich einige Portionen zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sollten Sie jeweils zwei- bis dreimal täglich zu sich nehmen. Um genügend Eiweiß zu bekommen, wird empfohlen auf Fisch, Geflügel und Nüsse zurückzugreifen, während anderes Fleisch wie Rind oder Schwein dagegen möglicht selten auf dem Speiseplan stehen sollte.

Es ist keine Überraschung, dass zuckerhaltige Produkte ganz oben in der Ernährungspyramide gelistet sind. Diese sollten Sie so wenig wie möglich zu sich nehmen.

Halten Sie sich an diese Regeln, so werden Sie gewiss schnell abnehmen!

Viele haben sich bestimmt schon mehr als einmal mit dem Thema beschäftigt Doch haben Sie es schon einmal ernsthaft versucht mit dem Abnehmen? Probieren Sie eine der zahlreichen Methoden aus, es wird sicher einen Weg geben, mit denen auch Sie überflüssige Pfunde dauerhaft loswerden können.

Der Schlüssel zum Erfolg besteht aus zwei Elementen: Sport und die richtige Ernährung. Wenn Sie sich mit Tennis, Reiten oder was auch immer Ihnen am meisten Spaß macht, geregelt auf Trab halten, so ist dies Ihr erster wichtiger Baustein zu einer guten Figur. Mit Sport bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Es strafft unsere Muskulatur und das Gewebe und sorgt dafür, dass wir Kalorien verbrauchen.

Es gibt jedoch viele Menschen, die es einfach nicht schaffen, sich konsequent an die ausgewogene Ernährung zu halten. Hier gibt es Mittel und Wege, wie Sie sich externe Hilfe suchen können. Zum Beispiel gibt es die professionellen Ernährungsberater, auch Oekotrophologen genannt. Setzen Sie sich mit einer solchen Person in Verbindung. Im gemeinsamen Gespräch werden Sie erörtern, womit genau Sie Ihre Probleme haben, wenn es um das Thema gesunde Mahlzeiten geht.

In Zeitungen und Zeitschriften finden Sie immer wieder gute Tipps zu neuen Diätvorschlägen und ausgewogener Ernährung.

In der Regel laufen Diäten über einen bestimmten Zeitraum von ungefähr 14 Tagen. In der Regel erhalten Sie außerdem gleich die nötigen Rezepte. Da wird es dann Kuren wie z.B. eine Weintraubendiät geben. Oder wie wäre es mit der berühmten Kohlsuppen-Diät? Genauso empfehlenswert ist es außerdem, es einmal mit „FDH" (volkstümlich für „Friss Die Häfte") zu versuchen.

Zum Ziel haben all diese Diäten immer nur eines: Körpergewicht reduzieren. Dies soll passieren, indem manche Lebensmittel verstärkt zu sich genommen und manche komplett gestrichen werden. Doch jeder von uns funktioniert anders und hat andere Vorstellungen davon, was für ihn schlank ist. Ziehen Sie deshalb lieber einen professionellen Ernährungsexperten zu Rate, bevor Sie mit einer der vorgestellten Diäten beginnen. Denn mit professioneller Begleitung ist ein dauerhafter Erfolg sehr viel wahrscheinlicher.