Fast jeder von uns kennt das: Man lässt sich einige Zeit gehen, kann den Süßigkeiten nicht standhalten und auch die Döner-Bude wurde in der letzen Zeit häufiger besucht als sonst. Schon passt die Lieblingshose nicht mehr und auch im Gesicht wird's fülliger.

Wer sich bewusst ist, dass es an der Ernährung liegt, dass er zu viele Kilos drauf hat, der ist schon klar im Vorteil. Denn viele Menschen, die Gewichtsprobleme haben, können und wollen es einfach nicht akzeptieren, dass es an Ihnen liegt. In einigen wenigen Ausnahmen ist es genetisch bedingt, dass man dick ist.

Wie kann ich nun am besten abnehmen? Möglichkeiten gibt es zuhauf. Radikale Methoden wie chirurgische Eingriffe, bei denen einem unter Narkose Fett abgesaugt wird, müssen und sollten nicht als erstes zur Debatte stehen. Es gibt sehr viel billigere und weniger riskante Methoden, die Ihnen dabei helfen können, abzunehmen.

Vor allem die Ernährung ist hier ausschlaggebend. Wie Sie sich ausgewogen ernähren können, ist kein Geheimnis. Werfen Sie einmal einen Blick auf unsere Ernährungspyramide und fangen Sie damit an, Ihren Essensplan dementsprechend umzustellen.

Pro Tag sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken und auf einen übermäßigen Genuss von alkoholhaltigen Getränken verzichten. Von den Grundnahrungsmitteln wie Brot, Reis und Nudeln, die langkettige Kohlenhydrate (Stärken) enthalten, wird empfohlen, mehrmals täglich einige Portionen zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sollten Sie jeweils zwei- bis dreimal täglich zu sich nehmen. Um genügend Eiweiß zu bekommen, wird empfohlen auf Fisch, Geflügel und Nüsse zurückzugreifen, während anderes Fleisch wie Rind oder Schwein dagegen möglicht selten auf dem Speiseplan stehen sollte.

Es ist keine Überraschung, dass zuckerhaltige Produkte ganz oben in der Ernährungspyramide gelistet sind. Diese sollten Sie so wenig wie möglich zu sich nehmen.

Halten Sie sich an diese Regeln, so werden Sie gewiss schnell abnehmen!